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Entscheidungen und freier Wille: wie man (Trainings-) Ziele erreicht!
Die Leute im Gefängnis sind immer so muskulös… und mein Bauch hängt mal wieder über den Gürtelbund. Die haben sicher viel zu viel Zeit während ich ja was „produktives“ mache. Das gleiche gilt für die...
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Athen: 5 Gründe warum du unbedingt mal hin musst!
Lang, lang ist es her seit ich den letzten Artikel geschrieben habe. Doch was ist passiert? Neben einer neuen Domäne war ich auch viel unterwegs für meine eigentliche Arbeit als Service-Designer im...
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Arbeitsalltag: 3 Tipps wie man Mitarbeiter & Kollegen zu Sport animiert
Sport im Arbeitsalltag heißt oft Sport mit den Kollegen oder gar mit dem Chef! Bei betrieblichen Fitnessprogrammen geht es oft um folgendes: Man will den Mitarbeitern nahebringen, abzunehmen, sich das...
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Saimaa in Finnland: Warum ich immer zurückkehren würde…
Schönste Natur, angenehme Ruhe für Geist und Seele, optimal für sportliche Aktivitäten, sehr freundliche Menschen und natürlich erstklassige finnische Saune genießen. Das ist so ziemlich die...
View ArticleSummer Closing Workout – Final Training Session 2015
Noch einmal richtig abschießen! Das letzte Outdoor-Workout 2015 vor der Winterpause findet am 31. Oktober um 9 Uhr früh im Motorikpark statt. Wie ihr sicher wisst, veranstalte ich zweimal pro Woche...
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Training im Herbst: Schlechtes Wetter, keine Zeit – die Suche nach der...
Der Sommer ist vorüber, der Alltag kehrt wieder ein, man ist voll motiviert „jetzt so richtig loszutrainieren“ und was passiert? Die Tage werden kürzer, es ist nass und kalt, ein Meeting jagt das...
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Ursache deiner Schulterprobleme und 3 einfache Tipps wie du sie loswirst
Bereits 10% der Bevölkerung klagt über Schmerzen in der Schulter. Die ungünstige Arbeitsposition im Sitz-Alltag wird noch verstärkt durch den zunehmenden Gebrauch von Tablet-PCs und Smartphones da oft...
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Muskelaufbau durch Trainingspausen?
„Go hard or go home“ heißt es gerne. Meistens brüsten sich die Leute damit wie viel und wie hart sie trainieren. Wer Pausen macht gilt als Weichei. Dabei sind Trainingspausen essentiell für...
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Summer Closing: Bericht vom Vienna Outdoor Fitness Meetup
Am 31. Oktober 2015 war es soweit – das Summer Closing Workout vom Vienna Outdoor Fitness Meetup im Motorikpark hat uns nochmal so richtig ausgepumpt… die Weihnachtskekse können jetzt kommen und mögen...
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Sind Fitness-Trainer wirklich sadistisch?
Kennt ihr das? Man ist eh schon komplett fertig und dann will der Trainer, dass man NOCH was macht. Das schlimmste ist das fiese Grinsen in seinem Gesicht. Nett lächelnd trägt er dir noch ein Set von...
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Top 10 Anti-Rundrücken Übungen für zuhause und ohne Geräte
Wissenschaftler, Ärzte und Fitness-Experten weltweit diskutieren die Frage: Ist Sitzen das neue Rauchen? Haltungsschäden, Schmerzen und eine geringe Lebensqualität kommen von zu vielem Sitzen und eines...
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Interview: 200kg Kreuzheben – Mein langer Weg zum Ziel
Heute schreibt Ewald Rupp, befreundeter Kraftsportler und Fitnesstrainer, über seinen Weg zu den 200kg Kreuzheben. Es war ein langer und steiniger Weg doch am Ende hat er es geschafft. Diesen Weg gehen...
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Schwache Muskulatur verkürzt dein Leben
Personen mit einer geringen maximale Greifkraft haben eine 3,3x höhere Wahrscheinlichkeit einen frühen Tod zu erleiden. Eine geringe maximale Greifkraft lässt starke Rückschlüsse auf eine allgemein...
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Freude und Shopping: Warum du Shopping-Center manchmal meiden solltest
Alle Jahre wieder, kommt das Christuskind…. und der Shopping – Wahaaaansinn, lalalalalaaaa. Unter dem Jahr geht es ja fast noch aber an den Weihnachtswochenenden ist in den Shopping-Centern die Hölle...
View ArticleGute Vorsätze umsetzen – Erwartung vs Realität: 3 Schritte um den...
Die Zeit rund um Weihnachten und Neujahr ist die Zeit der guten Vorsätze. Jeder kennt sie, jeder hat sie: mit dem Rauchen aufhören, sich mehr um den Partner kümmern, sich gesünder ernähren oder...
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Mein Trainingsplan für 2016 + Gratis Trainingsplan für dich
Das neue Jahr hat begonnen und damit ist die Zeit der Völlerei und des Urlaubes vorbei. Die Erholung und Entspannung war wichtig – gleichzeitig wächst in mir das zunehmende Bedürfnis wieder ordentlich...
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Was ein Waldspaziergang für deine Gesundheit tut
Ein Waldspaziergang verbessert deine physische und psychische Gesundheit. Bereits 5 Stunden monatlich im Wald reichen aus um eine wesentliche Verbesserung des Wohlbefindens zu erreichen. Alles Humbug?...
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3 Übungen fürs Büro – in 1er Minute gegen Rückenschmerzen
Heute geht es um 3 Übungen fürs Büro, die man locker zwischendurch machen kann. Diese Übungen haben mir geholfen Rückenschmerzen und so ein „Ziehen im Rücken“ vorzubeugen. Immer wenn mein Rücken...
View Article5 alternative Übungen zum Bankdrücken
Bankdrücken ist jene Übung, die man in keinen Trainingsplan je reinschreiben müsste, da sie sowieso immer ausgeführt wird. Auch gerne Bench-Press genannt, ist eine der „6 Big Money Exercises“ neben...
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Trainingspause Muskelabbau: Was passiert mit unserem Körper wenn wir aufhören...
Es braucht viel Arbeit, Konsequenz und Training um in Form zu kommen. Genauso wichtig ist es in Form zu bleiben, denn sonst verliert man alles ziemlich schnell. Regelmäßiges Training ist aber nicht...
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